懒女人瘦身运动方法 不跳健身操也能减肥

不间断地跳绳10分钟，和30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的。长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲

能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!

腰部运动

想变 小腰精 的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。