女性科学午睡方法 养颜瘦身

每天午睡有益

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于的会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项 研究发现：午睡45分钟还能降。美国托马斯杰弗逊大学研究中心主任卡尔 道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭 目养神效果也很好。

在12-13点间午睡避免

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加 了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后 午睡就会影响到晚上的睡眠质量。