降血糖计划：达到减肥或强壮身

把计划执行的益处告诉家人，让他们监督您完成。

同其他人结成运动伙伴，互相鼓励坚持下去。

各种运动方式和饮食内容交替进行，避免单调乏味。

制定切实可行的控制目标，不要寄希望在短时间内就可以达到减肥或强壮身